Consumo de Frutas Diariamente pode ajudar a manter a Saúde
Hábitos que vão levar você a ter uma vida mais saudável
Não é
de hoje que ouvimos falar nos benefícios que o consumo de frutas diariamente
traz a todos nós. Este hábito além de nos proporcionar uma vida mais saudável
também nos possibilita evitar várias doenças de risco, como o câncer por
exemplo.
De
acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, apenas 18% da
população consome frutas diariamente, em média o equivalente a 400 gramas, que
é o mínimo recomendado pela O.M.S (Organização Mundial da Saúde).
Para
quem está pretendendo começar uma dieta a base de frutas, vamos listar os
benefícios de cinco delas, que são popularmente conhecidas, e, que você poderá
encontrar em qualquer feira ou mercado próximo de sua casa.
Banana:
Sem
dúvidas uma das frutas mais conhecida por todos nós a banana não pode faltar no
seu cardápio. Rica em vitaminas do complexo B e C é ideal para aquele momento
de fome entre uma refeição e outra
podendo substituir algum doce. Ela conta ainda com triptofano que é o hormônio do
bem estar.
Melancia:
Rica em
vitaminas do complexo A e B a melancia tem uma grande quantidade de água
promovendo a limpeza do sistema digestivo e possui Betacaroteno.
Laranja:
Possui
alto nível de vitamina C e é rica em composto anticancerígeno. Segundo
pesquisas a laranja possui mais de 170 tipos de fitoquímicos e seu consumo
regular ajuda a prevenir o câncer de pulmão e estomago.
Morango:
O
morango é uma excelente fonte de polifenóis, substância que está presente na
maioria das frutas vermelhas exercendo proteção contras doenças vasculares. Em sua
maioria ligada ao coração.
Uva:
Segundo
algumas pesquisas realizadas pela USP a casca e semente da uva são ótima fontes
de proteção contra doenças cardiovasculares pela ação do resveratrol. A
quercetina presente na uva combate coágulos e inflamações e o mau colesterol é
combatido por flavanóides.
Nunca é tarde para começarmos a
ter bons hábitos e levar uma alimentação saudável a base de consumo de frutas
diariamente. Consulte seu nutricionista para montar uma dieta rica em vitaminas
e não se esqueça de praticar exercícios regularmente.
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O que causa acne?
Quais os tipos de acne
Existem vários tipos de acne. A mais comum é o tipo que se desenvolve durante a adolescência. Durante a puberdade os níveis de hormônio ficam elevados, especialmente a testosterona, causando mudanças nas glândulas da pele, que começam a produzir mais óleo (sebo). Essa oleosidade serve para proteger a pele e mantê-la úmida. A formação da acne começa quando o óleo se mistura com células mortas da pele obstruindo os poros. Quando essa mistura vaza para tecidos próximos acaba provocando inchaço, vermelhidão e pus. Popularmente chamamos isso de espinhas.
Alguns recém-nascidos podem ter acne, pois suas mães passam hormônios para eles, pouco antes do nascimento. O surgimento de acne pode ocorrer também quando o estresse do nascimento faz com que o corpo do bebê libere hormônios por conta própria. Por esses fatores a acne pode aparecer também em crianças e adultos de mais idade.
Alguns fatores que contribuem para a formação de acne em adolescentes e adultos:
- Sebo na pelo produzido em excesso
- Células mortas da pele, que resultam em irritação dos folículos pilosos
- Acúmulo de bactérias.
A formação da Acne ocorre quando os folículos capilares tornam-se conectados com a oleosidade e as células mortas da pele. Os folículos pilosos estão ligados a glândulas sebáceas, que secretam uma substância oleosa, conhecida como sebo, para lubrificar o seu cabelo e pele. Quando o corpo produz uma quantidade excessiva de sebo e células mortas da pele, os dois podem se acumular nos folículos pilosos, criando um ambiente onde as bactérias podem prosperar.
Esse cenário pode fazer com que o folículo inchem e inflamem, acumulando pus, formando a espinha. Também pode acontecer de o folículo se abrir e escurecer, causando um cravo.
Espinhas são manchas vermelhas e protuberantes na pele, com um centro branco que se desenvolve quando os folículos capilares bloqueados ficam inflamados ou infectados. Bloqueios e inflamações que se desenvolvem bem dentro dos folículos capilares produzem nódulos sob a superfície da pele, chamados de cistos.
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